מהו התת מודע ואיך הוא משפיע על החיים שלנו?⬆️תפריט

התת מודע הוא החלק במוח שמכיל מחשבות שאינך מודע אליהן. כלומר, אלה מחשבות שאתה חושב אותן, אך אתה לא שם לב שאתה חושב אותן. מחשבות אלו מנהלות חלק גדול מחייך, כמו פחדים, טראומות, הרגלים ואמונות שמעצבות את התנהגותך. לדוגמה, פחד מזוגיות, פחד מכישלון, צורך להיות מושלם, חרדה חברתית ועוד. אנשים רבים מנסים לשנות את המחשבות האלו, אך לפני שממהרים לשנות, צריך קודם כל להבין מה בדיוק קיים שם, ולמה בכלל התפתחו המחשבות האלה מלכתחילה.

האם באמת כדאי לשנות מחשבות בתת מודע?⬆️תפריט

לדברי אליעד, הטעות הנפוצה ביותר היא לנסות לשנות מחשבות בלי להבין אם בכלל יש צורך בשינוי. לא כל מחשבה או פחד שקיים בתת המודע הוא בהכרח שגוי. לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא קודם כל לגלות את המחשבות הלא מודעות ולבדוק האם הן הגיוניות או לא. אם הן הגיוניות, אין שום סיבה לשנות אותן. רק אם הן לא הגיוניות, יש טעם בשינוי. במילים אחרות, לא המחשבה עצמה בעייתית, אלא חוסר המודעות לסיבות שיצרו אותה.

איך אפשר לגלות מה קורה בתת מודע שלך?⬆️תפריט

הדרך היעילה ביותר לדעת מה מסתתר בתת המודע היא באמצעות חקירה עצמית של המחשבות המודעות שלך. לדוגמה, אם אתה מרגיש פחד מזוגיות, אתה צריך לשאול את עצמך: "למה אני מפחד מזוגיות?" אם התשובה אינה ברורה, תמשיך לשאול שוב ושוב את אותה שאלה עד שתגיע לתשובה עמוקה יותר. אם אתה לא מצליח לגלות למה, פשוט תשאל שוב ושוב עד שתגיע למשהו ברור יותר. בדרך זו, המחשבות שנמצאות בתת מודע יתחילו לצוף אל המודעות שלך.

איך מחשבות בתת מודע נוצרות מלכתחילה?⬆️תפריט

מחשבות בתת המודע נוצרות בעקבות חוויות ואירועים מהעבר. למשל, אדם בילדותו חווה השפלה כאשר צחקו עליו בגלל בגדים מלוכלכים. האירוע הזה יצר במוחו פחד לא מודע שיצחקו עליו שוב. המוח שלו יצר פקודה: "אסור לי ללכת עם בגדים מלוכלכים". מתוך הפקודה הזו, נוצר פחד נוסף: "אני חייב להימנע מאבק כדי שהבגדים שלי לא יתלכלכו". לבסוף הוא מתחיל לפחד מכל דבר שיש בו אבק. האדם לא מודע לקשר הזה, אך ההתנהגות שלו מנוהלת מתוך שרשרת מחשבות נסתרות שנמצאות בתת המודע.

עוד דוגמה: אדם מפחד להרגיש חלש ולכן לא מוכן שידברו אליו בצורה לא נעימה. הוא יוצר לעצמו פקודה: "להיזהר שלא ידברו אליי לא יפה", ואז כדי להימנע מזה, הוא נמנע מוויכוחים ומריבות. בעקבות זה הוא מתחיל להיות נחמד יתר על המידה לכולם, ואפילו מפתח הרגל אובססיבי של סידור המשרד, רק כדי שלא ייווצר מצב שבו לא יאהבו אותו. התנהגות אובססיבית כזו נובעת מהמחשבות הנסתרות בתת המודע.

איך באמת משנים מחשבות בתת המודע באופן יעיל?⬆️תפריט

לאחר שגילית את המחשבות הלא מודעות, עליך לבדוק האם הן הגיוניות. אם גילית שהמחשבה הגיונית, היא נשארת כפי שהיא ואין צורך לשנות אותה. אבל אם הבנת שהמחשבה לא הגיונית, עצם ההבנה הזו כבר משנה אותה. המוח לא אוהב להחזיק מחשבות שהוא מבין שהן לא נכונות. ככל שתהיה יותר מודע לכך שהמחשבה לא הגיונית, היא תתחיל להשתנות לבד, בלי מאמץ מיוחד.

לדוגמה, אם אדם מאמין ש"חייבים להגיד בוקר טוב לכולם, אחרת לא יאהבו אותי, " עליו לבדוק את ההיגיון: האם באמת כולם ישנאו אותי רק בגלל שלא אמרתי בוקר טוב? האם הם יצחקו עליי? האם באמת צריך להיות תמיד נחמד לכולם? ברגע שהאדם מבין שזה לא הגיוני, המוח שלו משחרר את המחשבה מעצמו, והיא משתנה בתת המודע באופן אוטומטי.

מהו "ניתוח סיבתיות" ואיך הוא עוזר לשינוי בתת המודע?⬆️תפריט

"ניתוח סיבתיות" הוא תהליך שבו בודקים האם באמת קיים קשר סיבתי בין הדברים שאתה חושב לבין המציאות. למשל, אם אתה חושב ש"אם המשרד לא יהיה מסודר, אנשים לא יאהבו אותי, " ניתוח סיבתיות בודק האם באמת יש קשר מחייב בין משרד לא מסודר לבין אהבת אנשים אליך. ככל שאתה בוחן לעומק ומגלה שהקשר לא הגיוני, כך המחשבה הלא מודעת תתפוגג מעצמה.

מדוע חשוב להציף את תת המודע למודעות?⬆️תפריט

השינוי האמיתי מתרחש אך ורק כאשר אתה מעלה את התוכן של התת מודע אל המודעות. כל דרך אחרת היא "קומבינה" שתיכשל לטווח הארוך. ברגע שהתת מודע הופך למודע, ואתה בודק את ההיגיון שלו, מתרחשת התאמה טבעית בין המודע לתת מודע. ככל שתהיה יותר מודע לסיבות הנסתרות של התנהגותך, כך תוכל לשנות את חייך בקלות ובאופן טבעי.

איך לשנות את התת מודע?⬆️תפריט

יש דבר שנקרא תת מודע, כלומר, מחשבות שאתה חושב, אבל אינך מודע לכך שאתה חושב אותן. הרבה אנשים רוצים לדעת איך לשנות מחשבות שרצות בתת המודע שלהם. אם אתם רוצים להבין מה זה תת מודע, ניתן להיכנס לאתר ולחפש "מה זה תת מודע" ולמצוא מידע מפורט על כך.

האם כדאי לשנות מחשבות בתת מודע?⬆️תפריט

לפני שמדברים על שינוי מחשבות בתת מודע, חשוב להבין שלא בהכרח צריך לשנות אותן. המטרה היא לא לשנות סתם את המחשבות, אלא לבדוק אם הן נכונות. אם הן נכונות, כדאי להשאיר אותן, ואם הן לא נכונות - אז יש לשנות אותן.

איך לזהות מחשבות בתת מודע?⬆️תפריט

שלב ראשון הוא להיות מודע לתת המודע שלך, כלומר, להבין אילו מחשבות קיימות שם. אבל איך אפשר לדעת מה קורה בתת המודע? הדרך היא לחקור את המחשבות שאתה מודע אליהן.

• קח מחשבה שאתה מודע לה, למשל "אני מפחד מזוגיות".
• שאל את עצמך: למה אני מפחד מזוגיות?
• אם אין לך תשובה ברורה, שאל שוב: למה אני לא רוצה זוגיות?
• אם אינך יודע, המשך לשאול שוב ושוב עד שתגיע לתשובה עמוקה יותר.

איך חוקר את התת מודע?⬆️תפריט

כדי להבין מה יש בתת המודע, ניתן לחקור את הסיבות לכל מחשבה מודעת. לדוגמה, אם אתה מפחד ממבוכה חברתית, ייתכן שהסיבה לכך נעוצה בטראומה ישנה. האדם חושש שיצחקו עליו, ולכן הוא מפתח התנהגויות מגוננות - כמו הימנעות ממצבים חברתיים או צורך להיות תמיד מסודר ונקי.

תהליך יצירת מחשבות תת מודעות⬆️תפריט

המוח שלנו יוצר קשרים פנימיים אוטומטיים בין חוויות שונות. לדוגמה:

• בילדותך צחקו עליך בגלל בגד מלוכלך פיתחת פחד מכך שיצחקו עליך.
• המוח שלך פיתח כלל: "אסור לי ללכת עם בגדים מלוכלכים".
• מכאן נוצרה מחשבה נוספת: "אני חייב להימנע מלכלוך".
• בסופו של דבר, זה יכול להוביל לפחד חזק מאבק או מהצורך להיות מושלם.

תהליך זה מתרחש בתת מודע, ובני אדם רבים אינם מודעים לקשרים הללו.

איך משנים מחשבה בתת מודע?⬆️תפריט

לאחר שמודעים למה שמתרחש בתת המודע, יש לבדוק: האם זה הגיוני?

• אם המחשבה נכונה ומועילה - אין צורך לשנות אותה.
• אם המחשבה אינה נכונה - ההבנה עצמה כבר מתחילה לשנות אותה.

איך יודעים אם מחשבה נכונה או לא?⬆️תפריט

כאן נכנס תהליך שנקרא ניתוח סיבתיות. לדוגמה:

• אם אני לא אגיד לאנשים "בוקר טוב", האם זה באמת יגרום להם לשנוא אותי?
• האם זה שאני לא נחמד אומר שאנשים יצחקו עליי?
• האם אני באמת חייב שהמשרד יהיה מסודר כדי שאנשים יאהבו אותי?

ברגע שאתה מבין שמחשבה מסוימת אינה הגיונית, תת המודע שלך מתקן את עצמו אוטומטית. המוח שלנו לא אוהב להחזיק במחשבות לא הגיוניות לאורך זמן.

לסיכום⬆️תפריט

כדי לשנות את תת המודע, צריך להציף את המחשבות הלא מודעות אל המודע, ולבדוק אם הן הגיוניות או לא. כל דרך אחרת היא קומבינה שלא באמת עובדת לטווח ארוך.

למידע נוסף, ניתן להיכנס לאתר ולחפש:

• מה זה תת מודע?
• איך לחקור את תת המודע?
• איך לשנות מחשבות בתת מודע?
• איך נוצרות מחשבות בתת מודע?
• ניתוח סיבתיות

בהצלחה!