... ללא מאמץ, אושר אינסטינקטיבי, אושר מתוך הרגל, להטיל ספק, אינסטינקט רוחני, אמת אינסטינקטיבית, טבע שני, להיצמד לאמת, מודעות עצמית מהו אושר ללא מאמץ וכיצד ניתן לפתח אותו? אושר ללא ... התודעה מתרגלת לחשוב בספקנות, והאדם כבר אינו זקוק לתזכורות מיוחדות כדי לחוות את המציאות מתוך שקט פנימי. מה הקשר בין אינסטינקט רוחני לאושר? אינסטינקט רוחני הוא היכולת לחוות את האמת המוחלטת, האובייקטיבית, ללא צורך במאמץ שכלי מתמשך. בדומה לתחושות אינסטינקטיביות כמו רעב או עייפות, האדם יכול לפתח גם אינסטינקט רוחני, שיאפשר לו לזהות ולהרגיש את האמת ללא מאמץ מחשבתי. לדוגמה, הידיעה שהאדם קיים אינה דורשת ממנו תזכורת מתמדת, היא פשוט מובנת מאליה. כאשר אדם מצליח לפתח את האינסטינקט הרוחני הזה, הוא חווה תחושת אושר מתמשכת, שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, הישגים או מאמץ מודע, מכיוון שהידיעה שהכל ... לידיעה עמוקה וטבעית. מהו אושר אינסטינקטיבי? כיצד להטיל ספק במחשבות מגבילות? איך להפוך ידיעה לרגש אינסטינקטיבי? מהו אינסטינקט רוחני? איך להשתחרר מפחדים באמצעות ספקנות? כיצד לפתח אושר ללא מאמץ? מהי האמת האינסטינקטיבית וכיצד היא קשורה ... שזה נכון?. עצם הטלת הספק יוצרת שינוי בפרספקטיבה, המאפשר לאדם להשתחרר מהאמונה המגבילה ולחוות רוגע ואושר. מה הקשר בין אינסטינקט רוחני לאושר? אינסטינקט רוחני הוא היכולת של האדם להבין ולחוות את האמת האובייקטיבית ללא צורך במאמץ שכלי. בדומה לאינסטינקטים הפיזיים כמו רעב או עייפות, גם האינסטינקט הרוחני יכול להיות מפותח כך שהחיפוש אחר האמת יהפוך לטבע שני. כאשר אדם מפתח אינסטינקט זה, הוא חווה אושר שאינו תלוי ... האושר הופך לטבעי וקבוע. מהו אושר אינסטינקטיבי? כיצד להטיל ספק במחשבות מגבילות? איך להפוך ידיעה לרגש אינסטינקטיבי? מהו אינסטינקט רוחני? איך להשתחרר מפחדים באמצעות ספקנות? כיצד לפתח אושר ללא מאמץ? מהי האמת האינסטינקטיבית וכיצד היא קשורה ...

...ישות אחת רציפה, אחרת לא הייתה משמעות לפעולותיו. אך עצם ההחלטה להתייחס אל עצמך כאותו אדם, אומרת אליעד, היא החלטה שרירותית. לדוגמה, אדם הולך לעבוד בשביל העתיד של עצמו, אבל אם אני של היום אינו זהה לאני של מחר, מדוע לעבוד למען מישהו אחר שיהיה בעתיד? הרי האני העתידי אינו האני של הרגע הזה, אז מדוע לעזור לו? האם יש באמת הבדל בין אדם, חיה ודומם? אליעד מרחיב עוד יותר וטוען שהחלוקה בין חי, דומם ואדם היא שרירותית. למשל, למה כשמישהו פוגע בילד קטן שנולד זה נחשב...

...פעולה הייתה פעם מודעת, והפכה לאוטומטית בעקבות תרגול וחזרה. אפילו פעולות שנראות פשוטות לחלוטין, כמו הליכה, נהיגה או פתיחת דלת, היו כרוכות פעם בלמידה ובתרגול. מה הבעיה בהוכחות מדעיות ובאמונה בהרגלים אוטומטיים? אליעד מסביר שהרגלים אוטומטיים והוכחות מדעיות מתבססים על הנחות יסוד שלא נבחנות כל פעם מחדש. למשל, חוקי הפיזיקה בנויים על הנחות שהיו נכונות בעבר, אך הן לא בהכרח נכונות בכל זמן או מקום. ההסתמכות על הרגלים ועל הנחות קודמות חוסכת זמן וקשב, אך עלולה...

...למה השאלה האם אתה מאושר אינה מועילה? אין תשובה אובייקטיבית או ניתנת למדידה. התשובה היא סובייקטיבית ותלויה בהגדרה של השואל ושל העונה. גם אם אדם אומר שהוא מאושר, אין זה אומר שהוא מאושר לחלוטין. עצם העיסוק בשאלה יכול להוביל לאשליות ולרדיפה אינסופית אחרי מצב בלתי אפשרי. איך להגיע לאושר אמיתי? במקום לחפש תשובות אצל אחרים, יש לחקור באופן אישי מהו אושר, האם ניתן להיות מאושר לחלוטין, ומה המשמעות של להיות מאושר. אושר אינו משהו חיצוני שצריך לרדוף אחריו, אלא...

...הכרחי שכשהילדים ילכו לים, הוא ירגיש רע? שנית, האם באמת הם עלולים לטבוע? כך מתברר שייתכן שהפחד מטביעה הוא סיבה שמאפשרת לו להרגיש רע, אבל לא בהכרח מחייבת. הרי ייתכן שהם ייכנסו לים ולא יטבעו כלל, או שהוא לא יחשוב על כך וזה לא ישפיע עליו. עוד דוגמה שנותן אליעד היא אדם שמרגיש רע כשהוא לבד, והוא מאמין שהסיבה לכך היא שהוריו הזניחו אותו בילדותו. אליעד מדגיש שחייבים לבדוק שתי נקודות: ראשית, האם ההנחה שאכן ההורים הזניחו אותו נכונה? ושנית, האם העובדה שהוריו...

...שיש בעולם, יש בהם חיסרון כלשהו. מלבד מהמציאות עצמה כישות אחת, שהיא השלמות, מאחר שיש בה את הכל. והשלמות היא כאשר האדם חווה את המציאות, כפי מה שהיא חווה את עצמה. כי המציאות היא השלמות. וכדי לחוות שלמות, לשם כך על האדם לחוות את המציאות כפי מה שהיא חווה את עצמה. דהיינו, שהאדם ירגיש כאילו המציאות עצמה והוא זאת ישות אחת. ולכל זה מגיעים על ידי חיפוש האמת, שבסופו של דבר מוביל את האדם להבין את המציאות בשלמות, להסתכל על התמונה המלאה מבחוץ, ולהגיע אל השלמות...

...כבר היו כתובים ומרומזים אצל רבי נחמן מברסלב, אך קודם לכן לא הייתה שום דרך ברורה להגיע אליהם לבד. האם חובה לסבול במסע הרוחני כדי להגיע לתובנות רוחניות? למרות שאליעד מתאר את הקשיים הרבים שעבר, הוא מבהיר כי אין חובה לעבור סבל, קושי או מסלול מפרך בשביל להגיע לאמת או לאושר. הוא מציין שרבי נחמן מברסלב בעצמו עשה דברים קיצוניים כמו לעשות את ההיפך הגמור ממה שהגוף רוצה, אך היום אין באמת צורך בזה. המסר הוא שרבי נחמן בעצם חסך את המסלול הזה מתלמידיו, בדיוק כמו...

...לחיות, הוא בעצם בוחר במודע לחוות לפחות כמות מסוימת של סבל. האם סבל הוא תוצאה של הזדהות עם רצון? הדיון נגע בשאלה מהו סבל בדיוק. אליעד כהן הגדיר סבל כמצב של הזדהות עם הרצון, או קונפליקט עם המציאות. כלומר, כשיש רצון מסוים שהאדם מזדהה איתו והוא לא מתממש - האדם סובל. הוא נתן דוגמה של רעב: עצם תחושת הרעב היא לא סבל, אלא רק ההזדהות עם הרצון לאכול, שיוצרת תחושת סבל. לפיכך, הדרך להימנע מסבל היא להפסיק להזדהות עם הרצון, אך אז עלתה השאלה מדוע שאדם יקום ויפעל...

...כל אחד יכול למצוא פתרון לסוגיות שמעסיקות אותו, אך לא בהכרח הפתרונות הם הפתרונות הסטנדרטיים. לדוגמה, כאשר דיבר על פחד קהל, הוא הסביר שזו לא רק בעיה של חוסר ביטחון עצמי, אלא שילוב של פחד, תחושת חשש מהתמודדות עם האנשים שבקהל, וכן הסכנה שבתחושת חוסר נוחות שנגרמת מתוך הציפיות של אחרים. אליעד מציין כי השאלות הנכונות שהאדם שואל את עצמו, כמו למה אני מפחד?, יכולות להוביל את האדם להבנה עמוקה יותר של פחדיו, ובסופו של דבר להפחתה או התמודדות טובה יותר עם פחדים...

...והגבולות כמשחק, הוא יכול להרגיש הנאה מההתמודדות עם האתגרים שיש במשחק. אולם אנשים רבים מרגישים שהם כלל לא בחרו לשחק במשחק הזה, והוא נכפה עליהם. התגובה הראשונית לכך יכולה להיות התנגדות מוחלטת, אך אליעד מציע גישה אחרת: לראות את המצב כבחירה מודעת. לדוגמה, אדם שמרגיש רע בכל פעם שהוא חייב להגיע לעבודה בזמן או לפעול לפי חוקים מסוימים, יכול לשאול את עצמו מדוע בכלל הוא מניח שהגבול הזה רע? למה אני מניח שזה שאני מוגבל זה רע? אליעד מציע לבדוק מחדש את ההנחות...